MITOS SOBRE A MELATONINA
Nos últimos anos, a melatonina ganhou muita atenção como uma possível solução para ajudar na qualidade do sono. Mas muitos mitos nos impedem de ver os benefícios reais da melatonina.
Se você está interessado em verificar se a melatonina é segura e benéfica para você, essa é a maneira ideal para descobri-la.
Vamos esclarecer os principais mitos sobre a melatonina, como a ideia de que ela é viciante ou pode causar sonolência excessiva durante o dia. Vamos também conhecer os benefícios da melatonina, como auxiliar no sono, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e ajudar na redução do estresse.
Então, vamos discutir tudo isso e aprender a escolher a melatonina certa para você!
Benefícios da Melatonina
A pesquisa sobre melatonina e seus benefícios ainda está em desenvolvimento, mas muitos estudos indicam que ela pode ter efeitos positivos no organismo. Por exemplo, foi demonstrado que ela pode ajudar a promover um sono saudável, regular os ciclos de sono/vigília, proteger o corpo contra doenças e infecções, ajudar no sistema imunológico e até mesmo reduzir danos nas células. De acordo com alguns estudos, a melatonina também pode ser útil no controle da pressão arterial, redução do estresse, prevenção do envelhecimento e redução do risco de doenças cardíacas. Embora ainda existam muitos mitos sobre a melatonina, estudos científicos sugerem que ela pode ser um tratamento eficaz para uma variedade de problemas de saúde.
Auxilia no sono
A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso corpo e é fundamental para manter o relógio biológico em ordem. Ao contrário de outros hormônios, a melatonina não tem um papel direto nos processos metabólicos, mas ajuda na regulação do sono. A melatonina vem sendo utilizada há muitos anos como suplemento para auxiliar na qualidade do sono e há muitas pesquisas nos últimos anos que sugerem que ela pode ser um tratamento eficaz para insônia, jet lag, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade e muitas outras condições relacionadas ao sono. Embora a melatonina seja considerada segura para o uso em adultos, sua segurança a longo prazo ainda precisa ser melhor compreendida.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Recentemente, pesquisas científicas descobriram que a ingestão de suplementos de melatonina pode beneficiar a saúde cardiovascular. Estudos têm mostrado que o uso de melatonina pode ajudar a reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) – conhecido como ‘colesterol ruim’ – e outros marcadores de risco para doenças cardiovasculares, como a pressão arterial elevada. Além disso, a melatonina também pode ajudar a reduzir outros fatores de risco para problemas cardíacos, como a inflamação e a resistência à insulina. Os resultados sugerem que a suplementação com melatonina pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.
Ajuda na redução do estresse
Muitas pessoas acreditam que a suplementação com melatonina ajuda a reduzir o estresse. No entanto, até agora, não foram realizados estudos conclusivos sobre essa alegação. Algumas pesquisas indicam que pode existir um potencial para o uso da melatonina como um tratamento para o estresse, mas isso não está atualmente conclusivo. Por esse motivo, não há recomendações de saúde sobre o uso da melatonina para aliviar o estresse.
Mitos sobre a melatonina são muito comuns, mas a maioria deles é infundada. Existem alguns mitos que afirmam que a melatonina pode curar doenças graves como câncer, mas isso é absolutamente falso. É importante entender que a melatonina é apenas um suplemento alimentar que pode ajudar a regular seu ciclo de sono e não pode curar doenças graves. Além disso, outro mito comum é que a melatonina pode ser tomada durante todo o dia, sem preocupação de enfraquecer o ciclo de sono natural. Isso é igualmente falso, pois a melatonina deve ser tomada apenas à noite antes de dormir.
É viciante ?
A melatonina não é considerada viciante. De fato, ela é um neurotransmissor naturalmente produzido pelo corpo e é usado por muitas pessoas para ajudar com alguns problemas de sono, como aqueles causados por mudanças nos horários de sono. Embora algumas pessoas possam sentir efeitos colaterais como tonturas ou náuseas, a dependência da melatonina não é notada nos estudos científicos realizados até o momento. A maioria dos estudos concluiu que a melatonina é eficaz como um tratamento a curto prazo para contribuir para a regulação do sono e não representa nenhum risco para o uso a longo prazo.
Pode causar sonolência excessiva durante o dia
Apesar do uso de melatonina ter sido associado a problemas como sonolência diurna excessiva, existem poucas evidências científicas que confirmam tal efeito. Enquanto pesquisas mirando possíveis efeitos colaterais da melatonina não encontraram nenhum efeito relacionado à sonolência excessiva, alguns estudos publicados na revista “Sleep” mostram que doses altas de melatonina podem levar a um sono mais profundo por períodos mais longos. No entanto, a chance de efeitos colaterais para sonolência durante o dia são generalmente considerados pequenos.
Segurança e efeitos colaterais da melatonina
A melatonina é um remédio natural amplamente estudado, aprovado pela FDA (Food and Drug Administration) e considerado seguro, desde que utilizado de forma adequada. Em doses baixas, como as encontradas nos suplementos nutricionais, os efeitos colaterais são geralmente leves, sendo possível observar algumas dores de cabeça, náuseas, sonolência excessiva ou visão turva.
Apesar dos efeitos colaterais leves, é importante lembrar que a melatonina é um medicamento de prescrição. Por isso, se você deseja consumi-lo, recomenda-se obter orientação médica antes de usar os suplementos em forma de pílulas. Além disso, é essencial seguir a dosagem recomendada para evitar efeitos indesejados e alcançar benefícios a partir do uso correto dessa substância.
